2009年06月28日

抜け毛の防止と食事

抜け毛の防止
には普段の食事の改善も必要なポイントです。毛根に送られる
栄養分を元に、頭髪は作り出されます。当然のことですが、栄
養分は食物から取り込んだものが基本となりますので、髪の栄
養にならないような食事をしていては新しく髪が生えてきません。

抜け毛を減らすには
食生活を見直すことが必要ですが、ファーストフードやインス
タントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。
こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性
脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよく
ありません。体全体の健康も考えて、カロリーを取りすぎない
ような食事をしましょう。

海草類や野菜・果物を
摂取しミネラルや抗酸化物質を取り込むなど、バランスの良い
食生活をすることが抜け毛を防ぐために必要となってきます。
抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、
糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。

塩分を多く含むような
魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが重要で
す。食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事
に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。特
に気にしたいのは飲酒で、ほどほどに飲めば血行がよくなり、
抜け毛の防止にもなります。しかしながら、適量を超えて飲み
過ぎれば、髪の成長に悪影響が出て逆に抜け毛の原因となって
しまいます。
posted by 抜け毛を防止 at 11:46 | TrackBack(0) | 抜け毛の防止と食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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